以前腰痛についてお話させていただきましたが、今回は腰痛に効果的な自主トレーニングを発信していこうと思います。

　キャット&ドッグ(四つ這い)

①おへそを覗き込むように背中を丸める(床面を押すように)
②頭を上げながら背中をそらす(肘を曲げないように)
③ ①・②を繰り返す　10〜20回

ポイント：部分的でなく首・背中・腰全体で動かすようにしましょう！
効果：背中全体で動かすことにより、柔軟性が獲得できます！
腰痛がある方は、丸める時に背中だけ動いてしまったり、そらす時に腰だけが動いてしまったりするため注意しながら行うようにしましょう。

　背中・お尻ストレッチ(仰向け)

①股関節と膝関節を90°に曲げる
②その状態のまま反対側に倒す
③ ②の姿勢を30秒キープする

ポイント：倒した方の肩がベッドから離れないようにしましょう！
効果：腰・背中の筋とお尻の筋をつなぐ膜(胸腰筋膜)の全体的な柔軟性獲得が期待できます。
腰をひねるときに動かしづらさや痛み・つっぱりを感じている方にオススメです！

道具がいらないため、簡単にできる自主トレーニングとなっております。
筋膜施術と併用することで、お悩みの軽減や姿勢の変化をより実感しやすいかと思います。

ぜひチャレンジしてみてください！

”KINMAQ整体院　福岡西新院”では、筋膜施術を通じて、他の一般的な施術との違いをご実感頂けるよう努めております。
例えば、ヘッドスパやリンパマッサージ、整体、オイルマッサージなどが人気ですが、これらの施術は「リラクゼーション」や「一時的な症状改善」に焦点を当てることが多いです。

一方、筋膜施術は、身体全体の深層筋膜にアプローチし、「根本的な痛みや不調の原因を取り除く」ことを目的としています。
これにより、肩こりや腰痛、疲労感の軽減だけでなく、持続的な健康をサポートさせていただきます。また、健康をより一層意識するきっかけともなります！
一般的なリラクゼーションを超えた、根本的なケアを求める方には、KINMAQ整体院での筋膜施術が最適です。
今こそ、リラクゼーションだけでは得られない、真の健康と活力を手に入れてください。
あなたの身体が喜ぶ変化を、ぜひ体験してみてください！

また現在、ホットペッパービューティからご予約を頂いたお客様限定で、『2回目からご使用いただける2,000OFFクーポン』をプレゼント中です！
ぜひこの機会に、お越しくださいませ！