以前首肩こりについてお話させていただきましたが、今回は首肩こりに効果的な自主トレーニングを発信していこうと思います

僧帽筋のストレッチ

①左側頭部に右手を置く
②そのまま右方向へ倒し、30秒キープ
③右側頭部に左手を置く
④そのまま左方向へ倒し、30秒キープ
注意：手を離す時にふらつきが出る場合があるため、首の位置を戻してから手を離すようにしましょう。

脊柱起立筋のストレッチ
①両手で後頭部を支える
②そのまま前へゆっくり押し倒し、30秒キープ
注意：手を離す時にふらつきが出る場合があるため、首の位置を戻してから手を離すようにしましょう。

つっぱり感が強くでる場合は、まずは伸ばす時間を短くしたりストレッチを緩めたり調整をして、無理のない範囲で行いましょう。
ぜひチャレンジしてみてください！

”KINMAQ整体院　福岡西新院”では、筋膜施術を通じて、他の一般的な施術との違いをご実感頂けるよう努めております。
例えば、ヘッドスパやリンパマッサージ、整体、オイルマッサージなどが人気ですが、これらの施術は「リラクゼーション」や「一時的な症状改善」に焦点を当てることが多いです。

一方、筋膜施術は、身体全体の深層筋膜にアプローチし、「根本的な痛みや不調の原因を取り除く」ことを目的としています。
これにより、肩こりや腰痛、疲労感の軽減だけでなく、持続的な健康をサポートさせていただきます。また、健康をより一層意識するきっかけともなります！
一般的なリラクゼーションを超えた、根本的なケアを求める方には、KINMAQ整体院での筋膜施術が最適です。
今こそ、リラクゼーションだけでは得られない、真の健康と活力を手に入れてください。
あなたの身体が喜ぶ変化を、ぜひ体験してみてください！

また現在、ホットペッパービューティからご予約を頂いたお客様限定で、『2回目からご使用いただける2,000OFFクーポン』をプレゼント中です！
ぜひこの機会に、お越しくださいませ！