以前肩関節の痛みについてお話させていただきましたが、今回は肩関節の痛みに効果的な自主トレーニングを段階別でお伝えしていきます！
段階としては『痛みで動かせない』と『動かすと痛い』の2つに分けられます。
痛みで動かせない場合
まずはポジショニングが大事です！
寝るときは仰向けも横向きも肩よりも肘の位置を高くなるようにクッションやタオルで調整しましょう。
横向きの場合は痛い方を下にしないようにしましょう。
動かすと痛い場合～初級編～
振り子運動
①立ったまま前かがみの姿勢をとる
②リラックスした状態で前後左右に揺らす
③それぞれ10～15回を目安に1日2～3セット行う
注意：痛みのない範囲で無理に動かさず、腕の重さを利用して行うようにしましょう！
痛みや状態に合わせて行うことが重要です。無理に動かさず段階的に負荷を上げていきましょう。
ぜひチャレンジしてみてください！
“KINMAQ整体院 福岡西新院”では、筋膜施術を通じて、他の一般的な施術との違いをご実感頂けるよう努めております。
例えば、ヘッドスパやリンパマッサージ、整体、オイルマッサージなどが人気ですが、これらの施術は「リラクゼーション」や「一時的な症状改善」に焦点を当てることが多いです。
一方、筋膜施術は、身体全体の深層筋膜にアプローチし、「根本的な痛みや不調の原因を取り除く」ことを目的としています。
これにより、肩こりや腰痛、疲労感の軽減だけでなく、持続的な健康をサポートさせていただきます。また、健康をより一層意識するきっかけともなります！
一般的なリラクゼーションを超えた、根本的なケアを求める方には、KINMAQ整体院での筋膜施術が最適です。
今こそ、リラクゼーションだけでは得られない、真の健康と活力を手に入れてください。
あなたの身体が喜ぶ変化を、ぜひ体験してみてください！
