以前股関節痛についてお話させていただきましたが、今回は股関節痛に効果的な自主トレーニングを発信していこうと思います！
腸腰筋のストレッチ
1. 膝立ちになり、片膝を立てる
2. 背筋を伸ばし、後ろ側のお腹とお尻に力を入れる
3. そのままの状態で前に体重移動する
4. つっぱりを感じるところで止めて30秒キープ
注意：前方へ体重移動する際は、腰が反らないようにしましょう！
膝立ちの姿勢が不安定となる場合は壁などを支えるようにしましょう！
殿筋のストレッチ
1. ストレッチする側の足を反対側の膝の上に置く
2. 背筋を伸ばした状態で身体を前に倒す
3. つっぱりを感じるところで止めて30秒キープ
注意：股関節の痛みや痺れが強くなる場合は無理に行わないようにしましょう！
前に倒れる際、背中が丸まらないようにしましょう！
つっぱり感が強くでる場合は、まずは伸ばす時間を短くしたりストレッチを緩めたり調整をして、無理のない範囲で行いましょう。
ぜひチャレンジしてみてください！
“KINMAQ整体院 福岡西新院”では、筋膜施術を通じて、他の一般的な施術との違いをご実感頂けるよう努めております。
例えば、ヘッドスパやリンパマッサージ、整体、オイルマッサージなどが人気ですが、これらの施術は「リラクゼーション」や「一時的な症状改善」に焦点を当てることが多いです。
一方、筋膜施術は、身体全体の深層筋膜にアプローチし、「根本的な痛みや不調の原因を取り除く」ことを目的としています。
これにより、肩こりや腰痛、疲労感の軽減だけでなく、持続的な健康をサポートさせていただきます。また、健康をより一層意識するきっかけともなります！
一般的なリラクゼーションを超えた、根本的なケアを求める方には、KINMAQ整体院での筋膜施術が最適です。
今こそ、リラクゼーションだけでは得られない、真の健康と活力を手に入れてください。
あなたの身体が喜ぶ変化を、ぜひ体験してみてください！
