今回は簡単にチェックできる筋力テストとして『立ち上がりテスト』をご紹介します。 10㎝～40㎝の台から片足で立ち上がれるかを確認していきます。 そんな10㎝刻みの台なんて家にあるか！と思われた方、安心してください。 身近にあるイスの高さがだいたい40㎝くらいとなっています。 まずはそのイスから片足で立ち上がれるのかで日常生活で安全に活動できる最低基準がわかります。 基準値 片足40㎝クリア→日常生活を安全に行える最低基準 片足30㎝クリア→ジョギングなどの軽い運動への参加可能 片足20㎝クリア→競技スポーツレベルへの参加可能 片足10㎝クリア→競技スポーツで安全に行える筋力 ※注意：転倒に気をつけ、無理のない範囲で実施してください。 片足で立ち上がれない場合は普段の生活を送っているだけで関節や筋肉に負担をかけているかもしれません。 また、健康的な生活を維持するために厚生労働省が推奨する運動の目安は1日8000歩と言われています。 しかし、筋力が備わっていない状態で1日8000歩の運動をしてしまうと、健康維持を目的に運動しているのに逆に怪我をしてしまう可能性があります。 ではどうしたら良いのか、次回はそれについて解説していきます！ KINMAQ整体院 福岡西新院”では、筋膜施術を通じて、他の一般的な施術との違いをご実感頂けるよう努めております。 例えば、ヘッドスパやリンパマッサージ、整体、オイルマッサージなどが人気ですが、これらの施術は「リラクゼーション」や「一時的な症状改善」に焦点を当てることが多いです。 一方、筋膜施術は、身体全体の深層筋膜にアプローチし、「根本的な痛みや不調の要因を取り除く」ことを目的としています。 これにより、肩こりや腰痛、疲労感の軽減だけでなく、持続的な健康をサポートさせていただきます。また、健康をより一層意識するきっかけともなります！ 一般的なリラクゼーションを超えた、根本的なケアを求める方には、KINMAQ整体院での筋膜施術が最適です！ 今こそ、リラクゼーションだけでは得られない、真の健康と活力を手に入れてください。 あなたの身体が喜ぶ変化を、ぜひ体験してみてください！
