以前膝関節痛についてお話させていただきましたが、今回は膝の痛みに効果的な自主トレーニングを発信していこうと思います！
前もものストレッチ
①ストレッチしたい脚を下にするような形で横向きになる
②上の脚を手で固定したまま、反対の手で下の足を持つ
③下の足を後ろに引っ張り30秒キープする
注意：後ろに引っ張る際、腰を反りすぎないようにしましょう！
膝関節周囲の筋力トレーニング
①膝下の隙間を埋めるようにタオルを丸めて入れる
②タオルを下に押す 30回を目標に！
補足：膝の内側の筋肉が膨隆するよう確認しながら行うようにしましょう！
痛みが強い場合は、時間を短くしたりストレッチを緩めたり調整をして、無理のない範囲で行いましょう。
ぜひチャレンジしてみてください！
“KINMAQ整体院 福岡西新院”では、筋膜施術を通じて、他の一般的な施術との違いをご実感頂けるよう努めております。
例えば、ヘッドスパやリンパマッサージ、整体、オイルマッサージなどが人気ですが、これらの施術は「リラクゼーション」や「一時的な症状改善」に焦点を当てることが多いです。
一方、筋膜施術は、身体全体の深層筋膜にアプローチし、「根本的な痛みや不調の原因を取り除く」ことを目的としています。
これにより、肩こりや腰痛、疲労感の軽減だけでなく、持続的な健康をサポートさせていただきます。また、健康をより一層意識するきっかけともなります！
一般的なリラクゼーションを超えた、根本的なケアを求める方には、KINMAQ整体院での筋膜施術が最適です。
今こそ、リラクゼーションだけでは得られない、真の健康と活力を手に入れてください。
あなたの身体が喜ぶ変化を、ぜひ体験してみてください！
